沒自信?常自卑?6大方法教你如何提升自信心,激發你的學習潛能

如何提升自信心

愛因斯坦曾說:「假如你讓一條魚爬樹的話,牠會永遠相信自己是一個笨蛋。」

這句話說的一點都沒錯,然而我們在中學時期的教育就像這條魚

不斷往不適合的地方爬行 ,導致最後信心全失,認為自己是個沒有價值的人

用分數定義自己的人格、能力,但你真的有那麼差嗎?

其實不然,你絕對比你自己想像中的厲害許多,你也許害怕演講、害怕社交、害怕恐懼、害怕挫折,然而這些都跟我們的自信心相關。

當我們擁有一定的自信,我們不再害怕恐懼、挫折,我們勇於嘗試任何未嘗試過的東西,提升自己的學習力,讓自己在提升的過程中。

不斷強化自信心,激發出你從未見過的潛能,因此今天我就一來教你,如何提升自信心。

如何提升自信心

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為什麼要提升自信心?

回想過去,要上台報告或演講時,常常緊張到肚子痛,甚至口吃,又或是當你遇到困難時,總不斷批評自己做不到,想嘗試某件事物但卻害怕父母、老師、朋友的異樣眼光等,這些都,是你沒自信,所導致的結果。

因此如果想讓自己過著理想中的生活,那麼學會如何提升自信心絕對是你必要做的一件事,因為當你有了自信,你就敢嘗試任何你之前想做但害怕的事情。

自信示意圖

提升自信的好處

1不再自卑

自卑對於學習力的提升絕對是一大阻礙,當我們自卑時,我們會限制自己的行為和潛能

我們會認為我們自己沒天賦,所以學不會、認為自己分數不高,所以是個白癡

認為自己能力是天生的,無法改變等,這些都是自卑所導致的結果

當然這也是你提升學習能力最大的勁敵之一,因此當我們提升自信時,我們不再自卑,我們認為所有事情都是可靠後天努力去達成、改變的。

只要你願意相信自己,你能改變任何事

2不再焦慮

焦慮是阻礙你解決問題的殺手大多數人遇到問題時就會產生焦慮這是正常的

但你能不能讓自己立刻回到當下那個過程這就跟你的自信心有很大的關係

當我們越有自信時我們的焦慮程度會大幅下降因為我們專注的是在當下。

我們不在意過去已發生的事情我們也不在意未來還沒發生的事我們專注在當下解決問題不被情緒所干擾我們相信自己能解決當下這問題這就是自信心提升的好處。

不再焦慮示意圖

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不提升自信心的壞處

1永遠活在舒適圈

Dan Lok曾說過一句話:你的舒適圈就是你的財富圈。

當你不提升自信心你無法戰勝恐懼你害怕演講、害怕與人互動、害怕未知等

然而這些東西都是你提升學習能力會碰到的事情

即使現代是個網路的世代也是人與人互動是不可避免的。

因此當你永遠活在自己的舒適圈那麼你等於停留在原地沒有進步當你沒有進步你要怎麼讓自己變得更好?怎麼讓自己做自己想做的事呢?怎麼賺到你理想中的財富呢?

記住:你舒適圈的大小,就是你所能賺到財富的多寡

2永遠活在別人的世界中

當你沒自信時你是需要透過外人給你的評價和回饋來判斷自己是不是個有價值的人

這就像前面所說傳統教育用分數來判斷一個人的好壞然而魚和猴子怎麼能做相比呢?

因此當你沒自信時你是需要透過別人的認同看待自己

但這問題點在於別人怎麼看你和你怎麼看自己其實是兩回事

你應該要知道、要了解自己的價值而不是透過別人評斷來認為自己是個廢物還是好貨

所以當你沒提升自信時你會非常在意別人的看法用別人的眼光來看自己

永遠活在別人的世界順應著別人過生活別人說你好你就開心別人說你差你就難過你的情緒永遠受別人影響、控制但這樣的生活真的會是你想要的嗎?

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什麼原因導致自卑?

所謂知己知彼百戰百勝我們除了知道自己如何提升自信心外

我們更應該了解什麼原因導致我們自卑沒有自信。

【原因1】自我批判

自我批判是導致你自卑的主要因素之一你是否有過這樣的經驗?

想上台演講卻內心不斷告訴自己我不是個會演講的人、觀眾不會對我的內容有興趣

又或是想開始閱讀一本書但總是告訴自己

這本書太難了我不會、我平時就是不會閱讀的人幹嘛裝的自己好像會閱讀等

這種不斷自我批判的想法在腦中就是導致你自卑的原因。

解決方法:改掉自我批判這壞習慣你就必須告訴自己我是有能力改變的

即使我現在不會但只要我動手開始做我就能從中得到成就感進一步提升自信心。

【原因2】社群媒體

社群媒體的發達,導致看到他人在社群媒體上的精彩畫面,會認為自己不如別人

總是看著別人跑派對又或是買了什麼名車、腕錶等導致自己覺得自卑比不上別人

解決方法:跟昨天的自己比,而不是跟今天的別人比。

【原因3】負面環境的影響

環境會深深影響一個人的成長你如果常跟那種愛抱怨、愛批評、愛比較的人混在一起

那麼你肯定會受到他們的情緒所影響導致對這社會開始抱怨、討厭

古人常說:物以類聚這句話並不是說好玩的而是世界真的就是這樣在運作

如果你跟他們一起抱怨一起批評

那麼你的情緒、能量肯定會受影響導致自己開始變得自卑

解決方法:停止批評停止抱怨遠離負能量的人永遠告訴自己我是有能力改變的人

出生在不好的家庭沒關係我一定有能力靠自己翻盤活出完好的人生!

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那麼該如何提升自信心?

講了這麼多終於要來教你如何提升自信心以下有6大方法教你如何提升自信心

不再被別人情緒所影響發揮你身體從未發揮的潛能達到你理想中的生活。

方法1】外在打扮

外在打扮為何如此重要?原因很簡單自信是需要透過別人的認同加上自己的認同所引發的

它不是單一向的由內而外而是雙向產生由內而外由外而內的產生。

而外在打扮又有分3種。

1髮型

髮型必須乾淨俐落兩邊鬢角不要太長出門前抓個頭髮不要讓自己滿頭都是頭皮削

你我看了都會舒服。

2穿著

回想你穿西裝和穿運動服的感覺就知道了

當我們穿上西裝時我們給自己和對方感覺更莊重

更有權威感更重視這個場合這會比你穿運動服去跟別人談判來的更有說服力

就如Dan Lok所說別讓有錢人看起來很廉價

我想這就是他整天穿著西裝的原因畢竟人是視覺動物對於美的物體就是會多加留意、加分。

3味道

說道味道這是台灣人非常不重視的一點

有做過擁擠的捷運或公車就知道有些人的味道超級種甚至還有汗臭味

你說,這樣當你在跟別人互動時別人還會想跟你互動嗎?

光是聞到味道就讓人覺得不太舒服這樣要怎麼跟別人互動呢?

因此出門前噴個香水讓自己味道聞起來不那麼臭

給人的感覺也更舒服你自己聞了也會舒服多了

外在形象真的非常重要因為你的第一印象取決於別人如何對待你

試想如果你去面試穿著運動褲夾腳拖頭髮邋遢身體又有很重的汗臭味

你覺得哪個老闆會僱用你?哪個教授會錄取你?

即使你有再好的口條但你的外在形象給人的觀感就是不舒服

你還沒開口別人就不想聽你說話這樣你要怎麼展現你的內在特質呢?

因此提升你的外在打扮你不僅讓別人對你觀感比較好你對自己也比較有信心

因為你看起來更得體更有魅力回想你穿西裝和穿運動服比較的感覺就知道了。

方法2】肢體語言

肢體語言對於自信心的提升非常重要《姿勢決定你是誰》這本書有提到

我們的肢體影響心理心理影響行為行為影響結果

而有自信的肢體語言會讓自己佔據的空間範圍更大

像是翹腳、張開雙手、抬頭挺胸下八微微抬高等這些都是良好的肢體語言可以提升你的信心

我想最明顯的例子就是在學習或閱讀時

當你趴著你的肢體語言其實就是顯現出慵懶沒力的感覺自然而然很快就睡著了。

然而當我們把坐姿坐好抬頭挺胸背打直

我們顯現出的資訊就是我很有幹勁我很認真我很專注

而這些心理感覺又會影響我們的學習能力

當我們顯得專注時我們就能吸收更多知識記起更多資訊

所以改驗你的肢體語言你不僅讓自己覺得更有自信你也能提升你的學習能力。

方法3】行動

行動對於自信心的提升實在太重要了

自信心的提升我說過它不是單一項的由內而外

而是雙向產生由內而外由外而內的產生

因此當我們一開始先相信自己能達成某個任務時

我們有了信心去行動然而透過行動不斷發生

我們有了回饋的產生不管是做自媒體發文有粉絲說受到幫助

又或是你學攝影幫助別人拍出張好照片別人很感謝你這都是透過行動而產生別人給你的回饋

而這些回饋能提升你的成就感而成就感又能提升你的自信心

因此你的自信心就會不斷的提升到最後這面循環

由內而外由外而內一直提升自信來戰勝你之前的恐懼。

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方法4】信念

雖說我們的肢體影響心理心理影響行為行為影響結果

但其實還有一項因素引想著我們的心理那就是信念

舉例:你即使擺出有自信的肢體語言但你的腦海不斷浮現我學不會或是我很差勁

那麼你的內外就會不一致因此就會產生衝突

就像為何有些人走路抬頭挺胸手自然擺動看起來很有自信

而有些人做起來卻會讓人覺得他在裝B

原因很簡單那就是他的信念出問題即使它做出良好的肢體動作

但內心卻不斷否定自己造成內外不一致所導致的結果

這當然無法產生自信心因此你的肢體語言必須大配你強大的信念

而這裡有3個信念是你一定得培養的這能讓你成為有自信的人。

1只要堅持就不可能失敗

堅持是指你遇到問題時,能找出問題點,找出解決方案

而不是用同一個方法一直去試

真正的失敗是你踢到鐵板再也爬不起來,然後在地上靠腰。

成功是早晚的事,只要你夠堅持

2我隨時都能透過我的言語、行動、態度把危機化為轉機

危機是個正常的事情,我所有責任就是把危機轉化爲一個反敗為勝的故事

你說出來的話的能量,別人都能感覺的到

即使你是個小咖,但你散發出來的感覺是你就是要幹大事,那麼別人絕對會認為你是個咖。

3我的價值不取決任何人、事、物

我的價值不在於我有名錶、名車、房子等,也不在於我有哪些朋友

我的價值來自於我解決問題的能力不要讓人去貶低我的價值我的價值由我自己決定

因此當你培養這3大信念即使未來遇到再難的問題你都能相信自己有能力解決它。

方法5】了解自己

了解自己為何能提升自信心?因為每個人都有自己強項

就如愛因斯坦所說:「假如你讓一條魚爬樹的話,牠會永遠相信自己是一個笨蛋。」


因此當我們了解自己的強項和弱項

我們就不再會拿自己的弱項和別人的強項比然後害得自己自認不足

我們應該要不斷提升強項的能力彌補弱項的不足專注在自己身上

了解自己專長了解自己喜愛提升自己能力讓自己成為有自信的人而不是和別人比較

方法6】每天自我肯定

自我肯定的目的除了加深的你自信心外更能讓你知道你做對了什麼

你也是有好的地方而不是什麼都不會你也是有值得讚美的地方而不是需要靠別人來讚美你

你也是可以透過努力來改變自己的不足而不是天生就這樣

每天自我肯定,讓自己更有自信排除負能量遠離負能量

專注在自己身上享受自己的成長讓你成為更有自信、魅力的自己

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書籍推薦

【書籍1】姿勢決定你是誰

姿勢決定你是誰書籍示意圖

為什麼我推薦這本書?

原因很簡單,就如我上述所說肢體影響心理心理影響行為行為影響結果

只要搭配良好的肢體語言、信念

那麼我們不管是在學習能力的提升,還是在人際互動的提升,都能產生自信

讓對方覺得自己很有魅力、保持良好的學習狀態

【書籍2】有錢想的和你不一樣

有錢想的和你不一樣書籍示意圖

你也許會想,明明是講自信,為何跟金錢有關?

因為這本書裡不單單只是教你如何變有錢,而是告訴你

有錢人他們的思維模式是如何?他們的信念是如何?

他們為何遇到困難時,仍可以持續保持自信,把問題一一解決?

這本書教你的是種思維模式、是種信念

改變你的信念,你不僅能提升自信,還能讓你的學習能力一起提升

【書籍3】腦力全開

腦力全開書籍示意圖

這本書我想是我在2020年讀過最棒的一本書作者jim kwik是國外知名腦力教練

裡面從心態面的建立,到學習方法的教導,全都告訴你

而心態面的建立是指,教你如何消除自己自我批判負面聲音,建立良好的心態

學會心態面的建立後,裡面還有告訴你關於學習能力提升的許多方法

讓你學習學得更快記的更深。

而我們學習如何提升自信,最大的目的就在於想不斷學習新知識

不被恐懼吞噬,踏出舒適圈,不管是方法面還是心態面的建立

這本書都有詳細的解說,它是我認為2020必讀的書籍。

總結

自信心對於學習來說是非常重要的當我們學會如何提升自信心時

我們不再被恐懼吞噬我們釋放自己身體內的潛能

我們做能盡情學習我們想學的我們不再認為自己不足

我們相信即使我現在學不會不代表我未來學不會

我們提升自信心進一步的就是在提升我們的學習能力

這就是學會如何提升自信心所能帶給你的好處。

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在〈沒自信?常自卑?6大方法教你如何提升自信心,激發你的學習潛能〉中有 38 則留言

  1. mei lin 回覆

    在某些狀況下,我也滿沒自信的,版主的說明簡單清楚,值得學習。 看文章的同時,讓我想到一本叫做致富法則的書,也提到自信的人才會成功。

  2. bodynewlife 回覆

    版主推薦的六大方法真的非常實用 有時候常常都會莫名地感到信心不足 導致在做任何事情時都沒辦法到位 真的非常可惜 非常感謝版主無私分享 大推

  3. 阿瀚 回覆

    我小時候也很自卑覺得做什麼都不如人,長大才發現做自己就好,感謝版主分享

    • jimmy liang 文章作者回覆

      自卑真的做什麼都會覺得不如人,改掉你的信念換顆腦袋,你需要新的價值觀,你的人生才會更美好

  4. 满能 回覆

    提升自信先从自己做起。相信自己、多了解自己、可以帮助我们创造好的信念。
    谢谢你的文章,我学到了很多

  5. Sen 回覆

    之前的自己真的很自卑,尤其是對外貌,這時如果有人讚美自己,除了開心的心情,也會很感謝這個人,所以現在漸漸地自己也會讚美別人,希望他這天都能擁有好心情,自己也會很開心,謝謝版主的分享

    • jimmy liang 文章作者回覆

      哈哈哈就如古人所說,你怎麼對別人,別人就怎麼對你,你必須好好對待自己也好好對待別人,別人才會好好對待你

  6. Littlehua 回覆

    我也相信自信就是魅力,有自信地过好生活也相当重要,相信自己多肯定自己!谢谢站长还推荐了书籍,第二本想买来看!

  7. JinnDesigner 回覆

    自信心确实非常重要,我认为做每一件事情只要对自己有信心事情就已经成功了一半,接下来那一半就看你如何去执行和行动。

    版主所提到的方法都很好,想要让自己更好,这些细节的东西都要注意。感谢版主的分享 👍

    • jimmy liang 文章作者回覆

      沒錯,有自信接下來的事情一切都好做,在學習時,最重要的就是相信自己,唯有你相信自己能成功
      你才不會被限制性信念給打敗

  8. Gim 回覆

    個人心得:
    內在的信念是外在行為的根本,只有當自己的內心更為強大,
    才可能積蓄正向能量,產生好的行為,因此造就自身期待的結果。
    要自信,但不要自滿,要用一顆謙卑的心虛心學習,如此才能像一塊海綿般,不斷吸收養份,成長茁壯。

    • jimmy liang 文章作者回覆

      好棒的心得分享謝謝啦
      沒錯,好能量產生好的狀態,好的狀態產生好的行為,行為產生結果
      結果產生回饋,這是一個正向循環

  9. beverly 回覆

    自信心真的不容易培養
    尤其因為原生家庭的影響
    首先要先從鼓勵自己開始
    循序漸進~漸漸的就會慢慢成長
    跟什麼人在一起也很重要! 好的朋友會帶你給許多正能量:)

    • jimmy liang 文章作者回覆

      自信在亞洲真的比較難培養,尤其台灣大多又是溫良恭儉讓,使大多就算有自信也不改展現出來,這是很可惜的一面

  10. Cara 回覆

    我相信一個人的故事都帶給社會非常大的價值,當我缺乏自信我會翻開自己在很有自信的時候寫的信或是翻開日記盤點自己的小成就

    • jimmy liang 文章作者回覆

      水喔,有在記錄自己的生活是個很棒的方式,因為記錄能讓你知道你自己做了什麼,當作回饋,提升成就感

  11. 吳吳 回覆

    這些youtuber的頻道我一直都有在看,板主推薦的非常實用影集和書籍,謝謝分享。👏

  12. 菈喜 回覆

    人要言行一致,
    且坐而言不如起而行,
    行到一半還要檢討自己,
    最好行之有力還要幫助別人。
    人生好難啊!!

    • jimmy liang 文章作者回覆

      哈哈哈不會啊,我覺得人生不難,而且人生超好玩,找到你的樂趣,不斷提升,你就會知道人生的樂趣在哪了

  13. 小羊 回覆

    我覺得當信念越堅強,目標越明確,就會提升自己的自信心,很多時候我們總是尋求他人的認同,但總是不能肯定自己,所以去認識自己,了解自己也是一件非常重要的事情!

    • jimmy liang 文章作者回覆

      認識自己對提升自信真的很重要,就如我的偶像garyvee所說,做你擅長的而不是彌補那些缺點

  14. Steven 回覆

    自信心在做任何事情的時候,可以直接影響到它的成效

    我自己本身在做任何事情的時候常常會懷疑自己,怕自己做不好,恐懼等等。

    看了這篇文章,才發現自己一直陷入在”沒自信”的泥沼中。

    這篇文章值得收藏!感謝分享

    • jimmy liang 文章作者回覆

      水喔,感謝收藏,自信真的很重要,他直接影響了你的成就和結果,改變你的自信,就能改變結果

  15. Roy 回覆

    感謝版主提供的思維方向,自卑人之常情,人比人通常不會有好結果,感謝版主

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