學了總是記不起來?7個秘招教你如何提升記憶力不再用死背硬記

你是否有過這樣的經驗?在學習階段我們做常遇到的問題那就是,記不住

當然包括我以前以前也是

不管是在求學階段還是到了剛進入職場

你都需要大量學習各領域的知識,然而拚了命的學習卻都記不住

不過自從我讀了《腦力全開》《讀懂一本書》《深度學習的技術》

我學會了正確的學習方法,也大幅提升我的記憶力

在傳統教育裡,我們被告訴記不住就拼命讀拼命念,你總有一天會記住,但真的是這樣嗎?

當然不是,死背硬記是學最慢但忘最快的方法

今天我就來交各位7大方法,幫助你提升記憶力,不再用死背硬記方式來學習

如何提升記憶力

為何要提升記憶?

你有沒有想過為何我們要提升記憶力?真的只是為了考試嗎?

提升記憶力其實最主要的原因不再於考試,而在於能及時把之前所學的知識應用出來

你想,如果我們每學一項技能或一個知識,然後隔天就忘記,那麼我們每天都要再學一次

也就是不斷重複做同樣的事情,這難道會是你想過的生活嗎?

所以提升記憶力並不是為了應付國高中的考試,而是在於,當你遇到問題時

你能否用你之前所學來解決你手邊的問題,這才是我們提升記憶力的主要原因

提升記憶力示意圖

你無法提升記憶力的4大原因

數位洪水

現代因為資訊發達,根據報告指出,現在一般人的取得資訊量是1960年代的3倍

導致人們不斷吸收資訊,卻沒讓大腦休息

而沒有適當的讓大腦休息導致的結果就是,記憶變差、腦霧、疲勞。

數位分心

我們因為有了「讚」賞機制,導致人們渴望被按讚或按讚

最簡單的例子就是大多數的人一打開手機就是正妹、新奇資訊、朋友的簡訊等

導致我們多巴胺亂分泌,取代了人們深度工作、深度學習的專注力

而深度學習的專注力對於學習是非常好的幫手

它不僅能讓我們學的更有效率,還能幫助我們把知識記得更好

分心示意圖

數位癡呆

人類有了科技之後,變得過度依賴科技

根據神經科學家指出,若我們過度使用科技,我們的記憶力會開始退化

最簡單的例子就是,常因為有問題,想都不想,就立刻去找答案

而這種立即取得的資訊,也很容易被忘記

或是使用任何APP來幫助自己記事情,這樣的方式,讓人們的記憶力變得更差

而人腦就像肌肉一樣,越使用它,大腦就越強壯,能夠儲存更多資

傳統教育

傳統教育教育所教導我們提提升記憶力的方法不外乎就是不斷的念不斷的背

然而死背硬記的方法只能停留在短期記憶,無法內化成長期記憶

因此當時間一久,你很容易就忘

最簡單的例子我想就是段考前,臨時報佛腳的那些人吧!

總是在考前拼命熬夜唸完所有科目,然後考完隔天全都忘了

那麼該如何提升記憶力?

以下有7大方法教你如何提升記憶力

不再讓知識停留在短期記憶,而是讓知識儲存在你大腦之中,儲存在長期記憶裡

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如何提升記憶力

以下有7大秘招教你如何提升記憶力

【秘招1】長期記憶 =資訊x情緒

Jim Kwik曾說過:你在學習的狀態決定你能否記更多

回想你在聽歌的時候,是不是無意間就把歌詞記下來

這就是因為當時你的情緒是處於愉悅的狀態

反之大多數的人在求學過程中,被老師、家長逼著讀書

導致覺得學習無聊、厭惡,所以考完試後一下子也就忘記了。

因此找到你的學習動機,更能讓你的情緒變得愉悅,而心情愉悅,你的記憶力也會一起提升

【秘招2】主動回想

在樊登的《讀懂一本書》裡有提到記憶反芻,什麼是記憶反芻?

簡單來就是回想,透過回想,不斷刺激、使用你大腦的記憶肌肉,來提升你的記憶力

主動回想是指,當你準備開始讀書,或是你正要闔上書去做其他事情時,先主動回想你剛剛所看過的內容

然後拿張白紙紀律下來,看看你自己回想多少

回想的過程不能翻開書籍,直到你想不出來為止

而且神經科學家也指出,主動回想有助於幫助你增加記憶力

因為記憶就像肌肉一樣,你越使用它,它就變得越強壯

主動回想示意圖

【秘招3】間隔重複

德國心理學家Hermann Ebbinghaus(赫爾曼·艾賓浩斯) 研究發現

遺忘的速度並不是等速下降的,而是一開始忘記的速度最快,後來才慢慢減緩

大腦會保護我們,讓我們不要過度負擔

所以剛接觸到的新資訊會被儲存在短期記憶中,而不是長期記憶

因此如果你想讓資訊變成長期記憶,可以使用間隔重複法

我們可以先透過主動回想然後在間隔重複看一次你所學習的東西

這有有助於你的記憶力變得更強

間隔重複最有效的情況是能以相似的間隔去學習

舉例:早上溫習一次,晚上溫習一次,連續4天,然後再以相似間隔去溫習其他教材

間隔學習搭配主動回想,是非常非常有助於你提升記憶力的好方法,因為我自己就是這麼做的。

【秘招4】視覺化

現在請你看看以下這些詞彙

看完後請閉上眼睛數10秒後,開始回想剛剛你看到的詞彙,然後說出你剛剛看的詞彙

這些詞彙分別是

手錶、香蕉、桌子、警車、氣球、鉛筆、皮帶、高鐵、烤肉、杯子

大多數的人一開始一定都是透過不斷默念來去記憶,但那樣的記憶方式記得慢忘得快

想提升記憶力,視覺化是你的好幫手

現在請你在看一次剛剛那些詞彙,然後把詞彙中的畫面全部想像出來

再試一次,你看看你回憶了多少?

是不是比剛剛的還要多出幾個?

這就是視覺化更能提升你記憶力的結果

記得:一圖勝千言

這也是為什麼簡報大多是用圖片來解說,不僅方便閱讀,也更容易讓人記住

簡報示意圖

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【秘招5】故事化

提升記憶力最主要因素在於要把一件事物和另一件事物做出連結,這能讓人記的更住

你有沒有想過為什麼大多數人記不太住別人的名字?

那是因為他們只單純記別人的名字,而沒有把人和事情做出連結

舉例:「如果小名是位老師,那麼比起直接記小明的名字

我們可以把他的職業和名字做出連結更能讓人記住

如果再加上學校名字,那麼連結會更深,連結越深記憶力就越強

就像賈伯斯,我們一看到他的名字就會想到蘋果,這就是連結」

現在換你來試試吧隨便把一個人的名字和職業做出串聯,試試看是不是更容易記住!

老師示意圖

而故事化就是要讓你把某件事情和另一件事情做出連結

這樣就能記更久,而這個故事真不真實根本不重要

你可以很天馬行空,只要你把每個詞彙編成一個故事做出串聯就可以了

我拿剛剛上面的詞彙做出舉例:「我一早起床帶著一隻手錶,手上拿了個香蕉

準備出門,結果不小心撞到桌子,害得自己跌倒,結果聽到外面突然有台警車經過

原來是有個氣球飛到路中央,於是我拿起桌上的鉛筆,往天空一射,刺破了氣球

但動作太大,導致褲子的皮帶鬆了,感覺快遲到了

所以趕快坐上高鐵,結果竟然發現有人在高鐵上烤肉,旁邊還有一大堆裝滿飲料的杯子,真幸福啊!」

你看透過故事化+視覺化簡單的應用,能讓你記憶力提大幅提升,現在換你來試試吧

【秘招6】保持專注力

專注力絕對是提升記憶力的好幫手

在前面有提到數位分心,已經有太多科學證實,多工作業沒有比專注一件事情來的有效

你是否有過讀書讀到一半時,朋友突然傳來簡訊你隨手看了一下

結果不小心回了訊息還滑了IG、FB等

等你意識到你正在浪費時間時,你放下手機繼續讀書,你完全忘記剛剛讀的內容

又或是你想要再次重返剛剛那個專心沒被打擾的狀態,你需要再過一段時間

這是為什麼?

據加州大學的一項研究顯示 每當你分心一次

你要再次重返狀態.你必須花23分15秒才能再次重返當時的狀態

因此保持專注,不僅能讓你學習更有效率,而且還能讓你的知識記的更久

【秘招7】提升睡眠品質

睡眠對於記憶力的提升實在太有幫助了

《腦力全開》這本書提到,睡眠扮演一種家務的角色

清除你的腦部在你的清醒時累積的毒素

不睡覺,你的腦部就無法形成或維持你學習及創新記憶的路徑,你將更難專注及快速反應

而當你專注力不夠,你也無法提升你的記憶力

因此提升你的睡眠品質你就可以讓自己的大腦保持清醒

如果你想提升你的睡眠品質,你可以學習冥想

冥想能幫助你讓心情穩定,專注力提升

這也是為何許多成功人士都有屬於自己的一套早晨習慣和良好睡眠的原因

提升記憶力能得到什麼好處?

現代是個科技的時代,而人們過於依賴科技而導致記憶力下降

當我們記憶力下降我們想要使用知識來解決問題時,很有可能就會想不起來

而提升記憶力的好處在於,我們能更快的想起自己之前所學,然後做出應用和思考

把各領域的知識做出連結,有邏輯性的一步一步拆解問題,解決它

在現代這個知識爆炸的時代,思考力絕對是你必備的技能之一

而如果你什麼都記不起來,你要如何在碰到問題時,做出思考?

因此提升記憶力能幫你更快想起之前所學做出應用、串聯

然後解決自己在人生路上所遇到的重重難關

提升記憶力書籍推薦

1腦力全開

腦力全開書籍示意圖

推薦原因

這本書教你學習如何學習,讓你的記憶力、學習力、專注力都大幅提升的一本書

在求學階段老師不斷告訴我們專心,要把知識記起來,卻從沒教我們怎麼記?怎麼用?

而這本《腦力全開》,教我們學習如何學習,從心態面的建立到方法的應用,全都有教

我也透過書裡面所教的方法,讓我在記憶力、思維能力方面大幅提升

現代是個知識變現的時代,如果你無法把你所學快速應用或變現出來

那麼你也無法賺更多錢,想讓你學習力提升?那就學習如何學習吧

2讀懂一本書

讀懂一本書書籍示意圖

推薦原因

這本書是中國知名說書人樊登所寫,裡面教我們到底如何讀懂一本書

從為什麼要閱讀,到挑書到的過程,再到書籍時要如何理解、如何思考等

把知識真正內花在自己的生活裡面

當然裡面也包含提升記憶力的方法

像是記憶反芻或是教你使用心智圖來把知識更有邏輯的規畫出來

讓你的思考能力是有條理的,而不是散亂毫無根據可言

總結

提升記憶力不是只應用在如何應付考試

更重要的應該是把自己所學的知識一步步地做出調理有邏輯性的統合

然後當問題碰上時能立刻拿出來替自己解決問題

有時候你不是不知道該如何解決,你只是忘記該如何解決

但如果能提升你的記憶力,我相信你能更快速的解決問題,活出屬於自己的路!

在〈學了總是記不起來?7個秘招教你如何提升記憶力不再用死背硬記〉中有 43 則留言

  1. 現在資訊爆炸的時代,我們真的很習慣不去想馬上找答案,這也導致記憶力不持久,版主提供的方法真的很好,可以幫助我們更深入的學習

  2. 真的不只是学生的时候会用到记忆力,是一生当中都会需要去提升。记得我从前读书时代,我觉得我也是靠图像,如我自己写的笔记,我是靠记忆自己写的笔记。
    谢谢你的分享,还有书籍介绍^^

  3. 目前有嘗試”提升專注力”與”提升睡眠品質”這兩點上
    分享一下
    專注力:塑造出可以專心的環境,將干擾的東西都移出這個環境。
    例如在做事情的時候將手機放到別的房間。
    睡眠:過去都是夜貓子,因此最近是吃”芝麻明ex”幫助睡眠

    另外我也推薦精準學習,也是一本學習如何學習的好書

  4. 感謝版主的分享,視覺化、圖像化、故事化即是我學習的方法,所以也擅長將它製作成圖片或影片,增加我的記憶,也讓別人能更輕易的了解與熟悉一個觀念~

  5. 裡面我覺得「視覺化」真的可以把記憶待到另外一個層次
    我在寫程式的時候也會將一大串資料庫的資料繪製成圖
    讓使用者對資料的趨勢一目瞭然
    不論是在記憶抑或是理解都有很大的幫助

  6. 之前看過一本書,就驚訝的發現記憶跟背誦其實對於理解跟學習是很有幫助的!的確是一塊需要好好鍛鍊的肌群,謝謝版主分享:)

  7. 找到你的學習動機,更能讓你的情緒變得愉悅,而心情愉悅,你的記憶力也會一起提升。

    我覺得滿有感觸的,非常感謝分享這麼棒的文章,心情愉悅,記憶力真的也會一起提升。

  8. 我也是名子常常記不起來
    用職業或其他事情連接
    我個人只能連接那個人的長相
    記名子對我來說還是沒用
    不過如果把名子寫下來用看的
    倒是能幫助我記憶

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