如何提升學習能力?讓你學更快,記更多!

在求學時期,我們的學習能力往往被定義為考到好成績就代表你的學習能力好

但我發現事實並非如此,考到好成績的人不一定懂得活用知識,或是跳脫框架思考

現代是個知識變現的時代,好成績早已不是決定你學習能力的關鍵

懂得運用、統合才是這個時代所追求的關鍵!

什麼是學習能力?

學習能力不外乎就是指你學習事物的能力

而學習能力包含了你的記憶力、洞察力、觀察力、思維能力、專注力、想像力、創造力等,太多太多

同時它們也深深影響你在學習上的學習效率、學習品質等

如果你能這些能力大幅提升,那麼我想你得學習能力會是一般人好幾百倍

如何提升學習能力

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腦力全開https://richmindset.com.tw/limitless讓大腦學更深更快
深度學習的技術https://richmindset.com.tw/deeper-learing讓知識更活、更有靈感,懂得更深
思考致富https://richmindset.com.tw/think-and-grow-rich讓你了解成功人士的秘訣,告訴你設定目標的重要性
先問,為什麼https://richmindset.com.tw/start-with-why幫你找到動機
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抗老化你需要大重量訓練https://richmindset.com.tw/strenght-training讓你避免進入高齡化、長照危機,了解訓練對身體的重要性
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那麼該如何提升你的學習能力?

所謂知己知彼,百戰百勝,想提升學習能力最簡單的方式就是學習如何學習,在國外簡稱元學習(Meta-Learing)

但是在我們學習教育的體制下,老師們從來沒教我們如何學習,只告訴我們多唸次就背起來,多寫幾次就記起來

事實上這樣的學習方法,雖然有用,但學的慢忘得快,可以說是最愚蠢的方法

而這也讓我發現為什麼富人越有錢,而窮人越窮的原因

就像《80/20法則》這本書所說,大多說人用了80%的時間卻只換到20%的結果

我想這就是傳統教育帶來的結果,如果你也只想用20%的努力卻能換到80%的結果

那麼你可以點下面那張圖片,購買此書,他將會讓你省更多力卻懂更多知識!

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不過說了這麼多,那麼究竟該如何提升你的學習能力?

1心態

2幹勁

3方法

以上這3大方法出自於《腦力全開》這本書,它是國外知名腦力教練Jim Kwik所寫

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不過在聊到如何提升學習能力之前

我們要先了解哪些錯誤迷思、觀念害得我們學習能力很效率不高、品質不好,

3個常見的錯誤觀

智力是不變的

在中小學時期,老師常用你的成績來評斷你這個人,只要考上100分就是聰明人,考不及格就是愚蠢

因此當你考不好時,他們就告訴你,你很笨,將來不會成功等,這些錯誤念

事實上,人們其實是可以透過後天努力來改善現在的狀況

《心態致勝》這本書有提到2種思維,一種是成長型思維,一種是固定型思維

成長型思維的人認為人們可靠後天的努力去改變現在的狀況

而固定型思維的人認為自己就是笨,無法靠後天努力去做改變

想當然,成長型思維的人到了未來也成功許多,因此真正的觀念是,人的智力是可以靠後天努力去改變的

人的大腦不用就會退化

在讀書階段,老師看到我們發呆,或是用死背硬記的方法記不起來時,就會大聲責罵,你有沒有在動腦啊!腦不用會退化你知道嗎?

不過這個迷思早在近幾年就被許多科學研究給打破,在《腦力全開》這本書有說到

第一點,人不可能不用腦,即使你在睡覺,你的大腦也在運轉當中,當然也包含發呆狀態,因此人不可能不用腦

大腦

第二點,是人的大腦其實並不會退化,當時說人的大腦不用會退化的研究是處在1920年的研究

現在科學家早已推翻那項研究,而且科學後來也驗認,人的大腦並不會退化,除非發生某種疾病

因此其實有時候發呆並不是壞事,甚至有機會冒出更多靈感來源

《深度學習的技術》有提到

偶爾適當地做一些悠閒的事,像是散步,發呆,泡澡等有助於冒出靈感,最好的例子我想就是阿基米德了吧!

如果你也想讓學習知識更深、靈感更多,這本書將提供你5大學習層次:記、懂、網、拓、活

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知識就是力量

知識就是力量,這點害的大多數人,不斷拼命輸入,卻從來沒有輸出

而這個原因也是導致我們學習能力無法提升的主要原因

知識不是力量,你如何運用知識,這才是力量

光是懂但不會做是沒有用的,你必須把你的知識做出變現

知識才會是力量,而且同時也將會是你的財富,因為你將知識做出變現力

理解完錯誤的觀念後

那麼到底要如何提升學習能力呢?

提升學習能力包含這3大要素

1心態 2幹勁 3方法

心態

有兩種心態是你一定得避免的

第一點是限制性信念

心態對於學習能力的提升是非常重要的,回想起你在求學階段,可能因為數學或是英文不好,導致挨罵

因此長大後,每當你看到英文,你就感到痛恨

甚至告訴自己,我的英文就是很難,我學不會、我學不好等這種詞彙

但每當你在學習一件事時,你抱持著這種心態,那麼你的學習能力當然就不會提升

與其在求學時期被老師或爸媽挨罵,導致自己認為自己學不好,不如改口對自己說

我只是當時學不好,不代表我現在學不會,因為我現在懂得更棒的學習方法了

當你改變你對於學習上的心態,你就會抱持好奇心、開放心態,去接納所有你不懂的新知識

學習

第二種錯誤心態就是只吸取自己認同的觀點

不管是在閱讀還是看文章、聽PODCAST或是看YOUTUBE等

每當你吸取知識而你卻只吸收自己想看的觀點時,這大大降低了你的學習能力

當你只看你自己認同的觀點時,你以為你是在進步,但事實上你其實在退步中

因為吸收知識的目的就在於打破我們就有的錯誤觀點,學習新的知識

但當我們只學習自己認同的觀點時,我們就等於使活在自己的舒適圈

一點進步也沒有,這就是阻礙你學習能力提升的2大錯誤心態

結語:與其說自己學不會,不如改口說自己只是當初學不會,不代表自己現在學不會

還有與其只看自己認同觀點的書,不如多方嘗試不同領域的書,打破舊有思維,踏出舒適圈

幹勁

讓你更又幹勁去提升你學習能力的要素有4個

1動機 2飲食 3睡眠 4身體

1動機

有幹勁並不是你有好心情或好感覺就會擁有的,你就必須要有強大的動機,你才會擁有良好的幹勁

就像《先問,為什麼?》那本書中提到,人們買的不是商品,而是你做某件情背後的動機,也就是你的WHY

當你的WHY越明確,你就越擁有強大的動機

而想要找出你的WHY你必須要有以下兩點

1)明確的目標 (2 )熱情

(1)明確的目標

明確的目標才是指你可規劃,可衡量,可以務實的

就像《思考致富》這本書所說,光是說想變有錢沒有用

你應該設定的是,你要在幾個月、幾年內,賺到多少金錢,然後用甚麼方法?把目標具體、明確化

當你的目標越明確越具體,你也更容易追蹤你的狀況、更容易規劃出要做什麼行動等

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(2)熱情

熱情是讓你擁有強烈動機的主要因素之一

試想,如果教你做一件你不喜歡的事,然後又給你一個很困難的目標,你會有幹勁去做嗎?怎麼可能?

因此想要擁有強烈動機,你必須要搭配你的熱情,而尋找熱情的方式可以事從你身邊周遭的事物去探索

觀察自己,平時都愛看什麼書、影片、聽什麼PODCAST,吃什麼東西、穿什麼衣服、聊甚麼事情等

從周遭小事物觀察自己,你會漸漸地找到你的熱情,而且熱情絕對可以不只一個

反而熱情越多越好,這代表你不斷嘗試新事物,不斷突破己的舒適圈,做出嘗試,這絕對是值得鼓勵、嘉獎的

2飲食

飲食大大影響你學習能力提升的關鍵因素之一,在台灣大多數的食物都偏甜,而且也有很多精緻糖

《腦力全開》這本書和其他文章有都有說到

精緻糖將減弱頭腦功能,如果你想讓頭腦思緒變得更好、專注力提升

那麼減少使用精緻糖,能大大提升你的腦力,也間接幫助道你提收你的學習能力了

飲食

3睡眠

睡眠對人的大腦簡直來說太重要了

不良的睡眠品質,大大降低了你的記憶力、專注力

睡眠扮演一種家務角色,清洗你腦部在你清醒時累積的毒素

因此如果你的睡眠品質不好,那麼這大大影響了你的學習能力。

那麼如何改善你的睡眠狀況呢?

最簡單的方法就是冥想

別把冥想想得太複雜或是像僧人一樣,冥想其實非常簡單,而且冥想的益處也很多

它能使我們的減輕焦慮、提升專注力、記憶力等,有太多好處能幫助我們的大腦、睡眠了

4運動

運動不僅能增進我們的身體狀況,也能刺激我們的多巴胺讓我們感到愉快

而且在這個疫情肆虐的情況下,讓自己身體變得更強壯增加抵抗力

甚至去做大重量訓練,來達到《抗老化》,都是對身體很有幫助的

而且運動還能改變腦部,改善記憶力及思考力技巧

因此多運動不僅能讓身體更有活力,還能提升我們的學習能力

如果你想改變你的身體,不只是大腦甚至還可以抗老化,不想讓自己在未來陷入高齡化危機,可以點底下圖片購買,這本太適合想要改變自己身體、避免高齡化或陷入長照危機的人了!

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方法

想提升你的學習能力、效率,我想最好的方法就是學習,如何提升學習能力的方法對吧!

而方法也分3種,1後設學習 2多方嘗試 3 FASTER方法

1後設學習

什麼是後設學習?這概念出自《超速學習》這本書,這本書的作者用這方法在一年內學會4種語言

而後設學習是指,在你要學習某個新的領域時

你應該先學習如何學習那個領域、知道那領域所必備的技能或是知識是什麼

這樣能更快找到你需要學習的素材

比起一般人在學習某個領域時不做任何功課,像是大海撈針一樣,不知到底要挑哪樣知識來學習

不如利用後設學習,在一開始就鎖定你那個領域需要用到的知識

以方便你學習起來更輕鬆,更容易

舉例:今天你想學攝影,那麼你就去查詢或詢問那領域的專家,攝影最簡單入門所需的知識和設備是什麼?

而不是到處看別人拍美美的作品,然後自己慢慢摸索、不知道該從何著手

後設學習能快速領悟你所需的知識,然後從中學習,是提升你學習能力非常好的幫手

如果你也想增進你的學習效率,那麼這本書一定能幫助到你!

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2多方嘗試

多方嘗試在傳統教育被認為是非常不好的,傳統教育認為你就是要專一,挑定一個領域就不要再換

甚至越早開始那項領域,你越能成功

很可惜這些概念一切都被《跨能制勝》這本書給推翻了,其中包含一萬小時定律也被推翻

在這本書中提到,多方嘗試不僅能讓你增進你多元思考的能力,也更容易讓你找到你熱愛的事情

而且還比專一領域的人更能解決問題,因為專一領域的人只會用那領域的知識做出思考

但跨領域學習人不僅能運用其他領域的方法當作思考方式,而且也比專一領域的人更能看到問題所在

因為過度專業化的人很容易陷入知識本身,無法跳脫出那領域的框架做出思考

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3FASTER方法

FASTER是出自Jim Kwik所發明的

而FASTER是首字母縮略字,這是讓你知道如何提升學習能力的好方法之一

Forget(忘掉)、Act(行動)、State(狀態)、Teach(教導)Enter (登入)Review (溫習)

1忘掉

有3種事情是你必須在學習時,一定得忘掉的

(1)忘掉你所知道的事

這不是要你真的忘記你之前所學的資訊,而是要你忘掉你自認為你對那領域的了解

當你保持一個開放的學習態度,你會不斷更新自己腦袋裡的資訊,讓你學習的更好

這就是有錢人持續學習成長,而窮人認為他們已經知道一切的道理

(2)忘掉你手邊不重要的事

專注力是提升學習效率最好的幫手之一,當你在學習過程中

不斷被手邊不重要的事給分心,這會大大減低你的專注力、也間接影響到你的記憶力

(3)忘掉你的限制性信念

限制性信念是阻礙你學習最大的因素之一

當你時常告訴自己,我學不會、做不到等,那麼你就真的做不到,忘掉它,你將會學會任何事

2行動

行動不單單只是學習後行動,更重要的是再學習的過程中做出行動

像是邊聽演講邊做筆記,看書時一邊紀錄,從被動學習轉換為主動學習

3狀態

Jim Kwik說過:資訊x情緒=長期記憶

回想你在聽歌的時候,是不是無意間就把歌詞記下來

這就是因為當時你的情緒是處於愉悅的狀態,反之大多數的人在求學過程中

被老師、家長逼著讀書,導致覺得學習無聊、厭惡,所以考完試後一下子也就忘記了。

因此找到你的學習動機,更能讓你的情緒變得愉悅,而你的學習能力也會一起提升

4教導

教導不只是學完後做出教導

在吸收資訊的過程中,想像你要教導別人,這會讓你更專注在吸收、弄懂知識。

5登入

登入是只把你要做的事情都入在你的筆記本內,為甚麼要這樣做呢?

大多數人無法維持學好一件事的原因在於,他們沒有目標

當你把你想學習的目標登入在你的筆記本上,你會更有動力的去學習一件事情

在這我推薦這本皮革筆記本,外型乾淨俐落不花俏,小本且方便攜帶,不會占空間,隨時有靈感或想寫下目標都非常方便!

筆記本

6溫習

大腦就跟肌肉一樣,你越使用它,它就越強壯,而記憶力也是

當你每次準備開始學習時,不妨閉上眼睛,透過主動回想,回想上次所學內容

或是透過間隔複習回顧所看內容,這能讓你增強你的長期記憶力

結論

想要提升你的學習能力,最簡單的方式就是學習如何學習,讓你學得更快記的更多、懂得更深!

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在〈如何提升學習能力?讓你學更快,記更多!〉中有 36 則留言

  1. 謝謝版主的分享,這對我的大學生涯非常的有幫助,本人的學習能力真的需要再提升
    也謝謝版主分享那麼多可以提升學習能力的書籍,而且還很貼心的附上了購買鏈接,真的好方便
    已推薦給我的大學朋友看,讓大家都可以一起進步

    1. 哇!謝謝你的推薦,我認為大學生真的很需要這方面的知識,尤其是處在傳統教育裡,傳統教育交的學習方法不一定適用於所有人,而且傳統學習方法,太慢了,知識不僅要跟上時代,方法也要一起跟上,對學習才是最有幫助的

  2. 其實很多人的學習效率都很差,我以前考試的時候,做對了一件事情,就是先學習如何有效率學習的方法,再開始學習,真的會有差。

    1. 哈哈哈真不愧是聰明人,看來你具備一點點的富人思維呢!如果不知道甚麼是富人思維可以去看之前的文章,我相信你不僅能學到學習方法,還能學到更多實用的金錢知識

    1. 謝謝你的誇獎啦,這類的書籍真的很棒,學習如何學習,真的是非常重要的技巧,很可惜以前在學校實沒教,因此我才打算幫助大家一起提升學習速率和知識的深度、應用

  3. 版主分析的很詳細,我最近剛從學校畢業,但還是有許多東西想學,讀完這篇之後覺得更有幹勁了,書單我也會整理起來,之後找時間來看看。

    1. 水喔!從學校畢業就是你磨練學習能力的好場所,因為你不在需要被填鴨式教育給綁架,你能盡情地思考做出決策,不再被單一達安所限制想法趕快買本看看吧

  4. Jimmy將許多學習方法整合在一起,太實用,謝謝分享!
    因為自己有閱讀、運動、冥想習慣,看完很有共鳴~
    推薦的筆記本質感看起來很不錯又不貴,不知道未來會不會有筆記術相關文章呢?很期待耶:)

  5. 剛剛看了一本創業者寫的書,他說你要把百分百的心力放在20%愛你的人身上(會買單的人),還是80%完全不認識你不掏腰包買的人!

    80/20法則運用很廣 ,推那本書

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